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唯思冠:一年之计在于春 健康养生肝为先

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2021-02-03 责编:柳湘莲

立春是二十四节气之首,立是开始之意;春代表着温暖、生长。俗话说一年之计在于春,此时节预示着万物复苏,冬去春来。此时气温仍较低,还会出现倒春寒等自然现象,由冬...

立春是二十四节气之首,立是“开始”之意;春代表着温暖、生长。俗话说“一年之计在于春”,此时节预示着万物复苏,冬去春来。此时气温仍较低,还会出现倒春寒等自然现象,由冬入春,人的抗病能力和对气候的适应能力弱,容易生病。所以立春的养生就变得尤为重要。

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立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的养生方式,与大自然相适应,力求身心和谐,可为一整年的健康打下基础。

唯思冠提示:调畅情志 养肝为先

根据五行属性,春属木,与肝相应,中医认为肝气升发,喜条达,主情志,因此立春养生首先是护肝养肝,关键就是保持心情舒畅,防止“肝火上升”。《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。

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立春开始后自然界生机勃勃,这时应当顺应其时,使形体舒缓,精神愉悦。春季肝旺脾弱,消化功能易受到影响,如精神抑郁,就可能出现胸胁胀满、腹胀腹痛、大便溏泻等症,因此需要静心护肝,以养气健脾。日常起居应注意不要过分劳累,以免加重肝脏负担,素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,建议这时顺应自然界生机勃发之气,放松形体,使情志随着春天生发之气而调畅舒缓,顺应养生。

唯思冠提示:注意保暖 防止倒春寒

立春后的气候变化仍较大,忽冷忽热,空气干燥。春季气温刚转暖,人体阳气开始向外宣发,皮肤毛孔舒张开放,这时最易感受风寒。

春季多风,中医认为风性轻扬升散,为百病之长,风邪入侵,头部最先受损,可引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症。尤其汗出遇冷风,风邪趁机而入,极易发生感冒。且风邪善行数变,既能上窜达头顶,又能在经脉和肌肉之间游走,来去迅速,变化多端,可致关节游走性疼痛、风疹等病症。因此千万不要过早减掉冬衣,仍需注意保暖御寒。

唯思冠提示:少补少盐 少酸多甘

立春之后不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应舒畅、升发、条达的季节特点。还要减少食盐的摄入量,摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘,以养脾气”——因酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄;甘味之品可补益脾气,避免肝旺克脾。在五色中,青色主肝,应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜,其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。

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唯思冠提示:缓步慢行 劳而不倦

随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环,促进气血运行。清晨早起,可余庭院中闲散或缓地缓慢步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步宜缓不宜急,缓步而行,全身放松,手臂自然摆动,手脚合拍,呼吸和谐,心怡神悦。散步不必拘于形式,应以个人体力而定速度之快慢,时间之长短,随其自然,不宜强为。

活动应以劳而不倦、略微汗出为度,避免大汗淋漓,耗气伤阳,春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等是适宜的锻炼选择。

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