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如果身体这4个方面状况良好,恭喜你,身体还很健康!

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-10-02 责编:柳湘莲

人到老年,都会越来越关心自己的身体健康,而由于个人的经历不同,个人的体质不同,每个人的健康情况往往也各有差异,特别是人到老年的时候,什么情况下,才能算是身体...

人到老年,都会越来越关心自己的身体健康,而由于个人的经历不同,个人的体质不同,每个人的健康情况往往也各有差异,特别是人到老年的时候,什么情况下,才能算是身体健康呢?关于这个问题,相信一千个人,会有一千种答案,今天就来分享下李药师的个人观点,老年人身体健康的一些表现。

三高控制良好,心血管健康状况良好

人到老年,免不了会有一些代谢异常的问题,高血压,高血脂,高血糖等问题都是老年人很常见的慢性疾病问题。

对于老年朋友来说,如果出现了这些指标的异常,也并不能作为身体不健康的标志,更重要的是能不能正视这些疾病问题,积极地对这些问题进行调控,尽量的避免心血管疾病的风险,才能够更好地保证自己的身体健康。

如果人到老年,有并不严重的三高问题,能够通过合理的生活干预,或者是合理的加用药物,能够把各项指标控制在合格达标的范围内,尽量的减少心血管疾病风险,动脉粥样硬化进程逐渐变慢,心血管健康有所保证,就是一个老年人身体健康的标准之一。

骨骼硬朗,关节健康

人老腿先老。随着年龄的增长,不管是女性还是男性,都免不了出现骨骼逐渐老化,骨密度下降的问题,特别是经历了更年期的老年女性朋友,由于体内雌性激素的水平下降,会加速骨骼钙质的流失,就更容易持续骨质疏松的问题,因此,人到老年,一定要注意保护骨骼以及关节的健康。

人到老年,想要保持骨骼和关节健康,一定要多注意钙质以及维生素D的补充,骨质流失的快,首先应该为身体充分的补充骨质,而钙是成骨的原料,而维生素D是促进骨质吸收的重要营养素,因此,如果能够及时地补充钙质和维生素D,发生骨质疏松的风险就会大大降低。除了注意补充钙质及其他营养以外,也要在日常生活中,注意加强体育锻炼,多晒日光浴。如果我们能够通过合理的生活调理,保持好骨骼和关节的健康,也是老年人身体健康的重要标志之一。

肝肾功能良好

国庆节假期李药师回到了老家,去看自己已经年满90的姥姥,姥姥拿出了她的体检报告给我看,在各项血液检查指标的同时,腹部超声结果也显示肝胆等部位的健康状态特别好,表面光滑,回声匀质,而尿常规以及血肌酐的各项指标,也都完全正常,从这样一些指标来看的话,虽然是九十岁的老年人,但其肝肾健康状况,要比很多年轻人的情况都要健康。如果一个老年人,能够保持肝肾的整体健康,以及功能的正常,对于保持身体健康,当然也是很重要的。

头脑清晰,记忆力良好

老年人身体健康的另一个重要标志,就是大脑功能的健康能够很好地维持。如果一位老年朋友,人到老年,还能够保持活跃的思维,清晰的思路,记忆力也保持良好,这就是大脑功能良好的一种表现。

想要保持良好的大脑功能,同样也需要为身体补充充足的营养,特别是DHA,EPA等对于脂质营养,对于大脑具有一定的营养作用,多吃些深海鱼类,蛋奶类等,都有助于补充这些营养,除此之外,也要多多的参加社交活动,多多的用脑,大脑就像一部机器,如果经常使用,就会越来越灵活,而如果长期不用,则会逐渐影响相关功能,用进废退,说的正是这个道理。

老年朋友如果能够保持好上述几个方面的健康,从整体上来说,身体健康状况都是很好的,而想要做到上述几点,除了个人体质原因以外,自身注意保健也是非常重要的,所谓“保健”,无外乎从生活上重视自身的健康调养,保持健康良好的饮食习惯,为身体均衡的补充营养的同时,又控制尽量不要受到能量过剩的影响;同时在日常生活中注意坚持运动锻炼,保持良好的运动习惯;在作息上做好安排,让身体得到规律适度的休息;同时让自己保持良好的心理状态,平和乐观的面对生活,即使出现这样那样的疾病问题,也能够积极地,科学合理地进行调理控制,这些方面,都是非常重要的,只有我们对自己的身体好,保持良好健康的生活习惯,才能够到老年保持身体各方面健康,活得更加健康长寿。(来源:腾讯网)



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