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揉腹保健延年益寿,是最好的自我保健方法之一,预防和治疗疾病更有效!

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-08-12 责编:柳湘莲

在传统中医中,人体的腹部是五脏六腑的皇宫,是阴阳气和血液的来源。 《黄帝内经》中有记载:腹部按摩是养生的秘方,唐代名医孙思邈曾写道:勤揉腹部,能祛...

在传统中医中,人体的腹部是“五脏六腑的皇宫,是阴阳气和血液的来源”。

《黄帝内经》中有记载:“腹部按摩是养生的秘方,唐代名医孙思邈曾写道:“勤揉腹部,能祛病。”

揉腹不仅可以预防和治疗胃肠疾病,而且对糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等慢性疾病也有辅助治疗作用。因此,揉腹是自我保健的最佳方法之一。

揉腹预防疾病

01

胃和十二指肠溃疡

经常揉腹,可促进前列腺素分泌增多,防止胃酸过多分泌,预防和治疗溃疡病。

02

慢性肝炎

每天早晚坚持揉腹,然后舒肝解郁,调节脾胃,可缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。

03

术后肠粘连

患者在伤口完全愈合后,自腹摩擦,可防止术后肠粘连。揉腹可促进肠道蠕动,有利于术后局部组织对渗出液的吸收。

04

便秘

搓腹能有效促进肠道蠕动,产生排便。

05

失眠

每晚睡前揉捏腹部可以让人尽快入梦。因为揉腹是一种单调、机械的运动,很容易使神经系统感到无聊和困倦。

06

肥胖

揉腹可以刺激周围神经。通过平滑按摩腹壁毛细血管,促进脂肪消耗,防止腹部肥大和排便,可获得满意的减肥效果。

如何揉腹

中医认为,不同的按摩手法有不同的效果。阳性综合征应按顺时针方向按摩;虚证应逆时针按摩。

如舌苔黄、厚、口臭、便秘等。这时,按顺时针方向按摩腹部。沿结肠位置方向,按摩刺激可增加结肠蠕动,使粪便能到达直肠,刺激肠壁的神经感觉细胞传递到大脑产生排便意义。

若舌质轻,舌苔薄,易腹泻,应逆时针按摩腹部。这种方法违背了结肠的方向,结肠起到了滋补作用,可以防止腹泻。

揉腹的具体操作

一般选择在晚上睡觉,早上起床之前,空你的尿液,洗手,取仰卧位,弯曲你的膝盖,集中你的精力,呼吸自然,放松你的整个身体,按你的左手放在你的腹部,手心面临你的肚脐,右手是堆放在左手。在辨别虚实的基础上,顺时针或逆时针捏50-100次。

若无明显症状,仅用于保健,可采用平补泻法,即逆时针和顺时针分别揉捏50次,保健效果较好。

洗澡后毛孔张开,然后按摩效果最好。按摩前用热毛巾敷在腹部,也可以达到同样的效果;揉腹时,你会经常感到腹部温暖、饥饿,或产生肠音、排气等,属于正常反应,不用担心。

腹部按摩禁忌症

在极度饥饿或饱腹的情况下,不宜进行腹部按摩。

若腹部皮肤有脓性感染或急性炎症,如肠炎、痢疾、阑尾炎等,不宜按压揉捏,以免炎症扩散。

如果腹部有肿瘤,就不能揉搓,以免扩散出血。

腹部按摩不需要专门的场地,也不需要很高的技术含量,也不需要集中太多的时间。只要坚持不懈,坚持不断的按摩,就一定能取得意想不到的保健效果。



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