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三种措施有助于防止干燥和实施秋季养生

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-08-08 责编:柳湘莲

在秋天,关键是防止干燥 立秋之后,天气还是很热。如果雨水少了,有些人会感到口干、皮肤干裂、眼睛红肿、牙痛。这种情况被传统医学认为是秋季干燥的表现。秋天,阳...

在秋天,关键是防止干燥

立秋之后,天气还是很热。如果雨水少了,有些人会感到口干、皮肤干裂、眼睛红肿、牙痛。这种情况被传统医学认为是秋季干燥的表现。秋天,阳消阴长。秋冬养生的法则是养阴,而秋天干燥会消耗体液,损害肺。因此,秋季保健应注重预防肺燥、护阴。我们应该注意三个方面。

秋季养生的第一要点是滋养、滋润。根据民间习俗,立秋后,他们会开始制作补药,这被称为贴秋脂。然而,有医学和药学常识的人对此持谨慎态度。相反,不建议大量吃肉,但要注意补水。因为立秋后,阴气渐旺,而干气易伤肺。它会带来干咳、喉咙痛、鼻干、皮肤粗糙、身体发痒和便秘。喝水是缓解秋季干燥最简单有效的方法。

秋天的水,可以考虑早盐和晚蜂蜜,就是早上喝一点盐水,晚上睡觉前喝蜂蜜水。白天多喝开水或清茶,有滋阴润燥的功效。喝水时要注意多次少量,每次不要喝得太快太多,以防止胃肠道损伤。在饮食方面,可以考虑喝粥或豆浆,吃萝卜、莲藕、马蹄、梨等,生津止咳、清热明火。

秋季养生法的第二要点是有规律的睡眠。在传统医学中,秋天被称为“秋刑”,描述的是杀戮的精神对万物的毁灭。所谓秋风扫落叶,是因为阳气已经从顶峰收敛而落。从健康的角度来看,最重要的是要与世界接轨。在秋天,我们应该向早上的鸡学习。我们应该早睡早起。我们可以收敛肺气,安神。

秋天,气候干燥,早晨的空气清新。早睡早起可以收敛精神,避免秋天干燥对肺的损伤。从现代医学的角度来看,缺血性疾病从秋季开始就进入了高发期。而且发病时间多在长睡眠的后期,可起到预防脑血栓形成的作用。

秋季养生的第三个要点是温和的运动。积极活动是减少秋季干燥损伤的有效措施,有助于身体适应气候变化。但需要注意的是,秋季运动不宜过于剧烈,运动量不宜过大,以免因出汗过多而失去活力。同时可以改善心血管系统功能,保持旺盛精力,帮助胃肠蠕动,提高消化吸收能力。

秋季运动需要注意,当温度较低时,会反射性引起血管收缩,关节和韧带的伸展会减少。因此,有必要在运动前做好准备,防止肌肉拉伤,减少运动中的冲劲和暴力内容。运动后可多吃滋阴润肺滋补津液,如梨、银耳、芝麻等。如果你在运动中出汗过多,可以适当地加入盐水,慢慢地加入少量的水。如果肺部受伤是由于秋天干燥,和咳嗽,便秘是由于阴虚肺热引起的,一半的梨和萝卜可以煮,和适量的蜂蜜可以添加到饮料,它可以起到缓解咳嗽和排便的作用在同一时间



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