综合资讯

今天立秋!记住保持健康锻炼的秘诀,安全地度过这个多事的秋天

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-08-07 责编:柳湘莲

凉风来,白露生,寒蝉鸣。 立秋,传统意义上的秋天从此开始。 8月7日9时6分,24节气中的第13个节气立秋,正式拉开了秋日的帷幕。 立秋后,下午很容易出现高温,日夜温差...

凉风来,白露生,寒蝉鸣。

立秋,传统意义上的秋天从此开始。

8月7日9时6分,24节气中的第13个节气——立秋,正式拉开了秋日的帷幕。

立秋后,下午很容易出现高温,日夜温差增大,很容易中暑。同时,由于昼夜温差大,又恰逢季节变化期,也容易生病。

所以,面对立秋和即将到来的秋老虎天气,我们应该如何保持健康?立秋需要采取哪些运动和预防措施?小编为大家整理了一些“斗虎绝技”,以应对这个多事之秋。

【养生秘方】

1. 涩杨气

立秋之后,身体的阳气应该得到适当的维护,早睡是个好办法。同时,早睡早起能有效预防血栓形成、脑血栓形成等缺血性疾病。

2. 养肺护肝

肺是金色的,秋天的大地是金色的,所以肺支配着秋天。因此,立秋后要润燥、润阴、润肺,并可食用银耳、百合等。

脾胃虚弱、消化不良的人可以在立秋后食用莲子、扁豆、山药等能健脾健胃的食物。

3.坚持秋肥,咀嚼秋

俗话说:“早秋,晚凉。”立秋之后,天气迟早会越来越凉,疾病也很容易进入。所以很多地方都有吃肉和贴秋膘的习俗。

与此同时,许多地方也有“咬秋”的习俗,表达丰收的喜悦。城里人在立秋那天买一个西瓜回家。

(体育技能)

立秋以后,天气逐渐转凉。三伏天的闷热逐渐消退,是运动的最佳季节。但是在这一时期还有很多需要注意的事情。让我们一起来了解一下吧

1. 多加衣服,以免着凉

立秋后,早晚温差大。而盛夏期间,暴饮暴食冷饮,脾胃受损,易使人发冷。

所以在准备户外运动之前,可以根据天气情况多准备衣服,防止感冒。运动时,不要立即脱下所有衣服,应在热身运动后,身体热出汗后减少衣服。

2. 秋季注意补水,避免干燥

秋季气候干燥,运动后应多吃滋阴润肺补益津液,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

如果出汗较多,可适当补充一些盐水,以少量、多次、慢饮为标准。

3.注意不要做得过火

虽然秋天是锻炼的好季节,但在这个时候,因为人体是在内部培养的阶段,因此,运动也应该遵守这一原则,即运动量不宜过大,以防止过度出汗,你可以选择少量的清爽温和的项目活动。

4. 注意安全,不要损坏

进入秋天后,气温下降,经常下雨。

在这种环境下,身体的血管收缩,关节活动能力减弱,容易导致肌肉、关节、韧带的损伤。

因此,在每次锻炼之前,我们必须做好充分的准备。同时,运动范围、强度应适当,不要强迫自己做一些难度较大的动作。

立秋之后我们可以多尝试哪些运动?跑步和爬山是很好的选择。

1. 运行

跑步可以促进血液循环,改善心脏功能。同时能改善脑细胞的血供、供氧,避免脑动脉硬化,使大脑正常工作。

但是,不建议运行时间太长或速度太快。每次不少于40分钟。速度应以中速或慢跑为主。

2. 爬山

立秋后,早晚温差较大,气温随坡高的升高而降低。

在这个季节登山可以使人的体温调节机制处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力,对心肺功能有很好的锻炼作用。

除了运动效果好,还可以增加或减少衣服,以适应立秋后的气温变化。



本文标题:今天立秋!记住保持健康锻炼的秘诀,安全地度过这个多事的秋天
本文链接:https://www.ddjkw.com.cn/html/zhzx/2020/0807/2594.html

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 掀起热潮,赛林菲尼如何成为NMN抗衰“

    掀起热潮,赛林菲尼如何成为NMN抗衰“

  • 仁和集团获2020年中国企业社会评选社会

    仁和集团获2020年中国企业社会评选社会

  • 前浪反追后浪 赛林菲尼逆龄神助攻

    前浪反追后浪 赛林菲尼逆龄神助攻

  • 医联升级慢病管理闭环,打造健康医疗新

    医联升级慢病管理闭环,打造健康医疗新