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中医养生、保健知识

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-08-06 责编:柳湘莲

医疗保健的内容非常丰富。如果把每一种食物的性质、味道和经络都讲得很详细,即使是三天三夜,如果能精到调和气血、平衡营养,也可以用几句话概括出来。结合目前对...

医疗保健的内容非常丰富。如果把每一种食物的性质、味道和经络都讲得很详细,即使是三天三夜,如果能精到“调和气血”、“平衡营养”,也可以用几句话概括出来。结合目前对健康的认识,以及健康生活的要求,我们将把中医养生的主要内容归纳为以下六个方面

1. 饮食养生法

中医养生、保健知识

食疗和药物饮食深深植根于中国人的观念中。食物对人们来说是最重要的。食物为生命提供必要的营养素,生命得以延续。然而,“水能载舟,亦能覆舟”。科学合理的饮食有利于健康,而不合理的饮食则会危害身体健康。

从营养学的角度来看,健康饮食的原则是:饮食规律、品种丰富、营养全面均衡、合理搭配。

2. 每日养生法

我们的祖先一直过着“日出、日落、休息”的生活。

中医养生、保健知识

然而,人们的生活节奏明显加快,竞争激烈。在日常学习和工作中熬夜和加班是很常见的。在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩。有些人沉溺于娱乐而浪费了他们的健康。不良的生活习惯导致各种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使疾病越来越年轻。

各种迹象都告诉我们,生活方式对健康有重要影响。我们应该养成良好的生活习惯,如生活规律,不晚睡,不熬夜,娱乐,工作和休息;保持房间及家居用品清洁,经常在阳光下通风,房间通风规律;冬天要注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只要风度不温”;夏季应适当出汗,不要整天呆在寒冷的空调环境下,“冬季病”是由寒冷引起的。

3.情绪健康

根据经典的《黄帝内经》,“伤心时气失;如果你害怕,你会愤怒恐惧导致困惑,

思维导致气滞,“不高兴,不生气,伤了脏腑,伤了脏腑,就得阴病。”这些理论强调人的情绪状态、心理活动和身体健康是密切相关的。

中医认为,七种情绪,即各种情绪活动,会影响脏腑和气血的功能

身体的运作,导致各种疾病。现代医学也十分重视心理因素对健康的影响,将单一的生物医学模式转变为“生物心理社会”医学模式。

现代医学研究发现,人在生气的时候,会刺激肾上腺,导致肾上腺素分泌增多,身体的兴奋性增强。它能导致呼吸、心跳加快,血压升高,成为偏头痛、高血压、冠心病等疾病的诱发因素。

4. 运动方式

随着科学技术的快速发展,从事体力劳动的人越来越少,从事脑力劳动的人越来越多。许多人的日常生活是“久坐”的,这是现代生活方式疾病高发的重要原因之一。

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生命在于运动。运动可以使气血循环。适当的运动可以增强体质,提高人体的抗病能力。如健美操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都适合大众健身。



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