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孕期高血糖专家如何教你健康饮食

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-06-28 责编:柳湘莲

妊娠期糖尿病是指妊娠期首次出现或发现糖代谢异常,是妊娠期常见的并发症。近年来,我国妊娠期糖尿病的发病率接近15%。如果你发现妊娠糖尿病怎么办?很多孕妇会很紧...

妊娠期糖尿病是指妊娠期首次出现或发现糖代谢异常,是妊娠期常见的并发症。近年来,我国妊娠期糖尿病的发病率接近15%。如果你发现妊娠糖尿病怎么办?很多孕妇会很紧张,有的自我限制饮食,故意减少主食甚至不敢吃米面,有的不敢吃肉或水果。专家表示,这些做法不科学,不利于孕妇获得全面均衡的营养,也不利于胎儿的生长发育。严重者可发生低血糖甚至酮症。专家建议患者尽快接受营养治疗。一方面,要提供足够的营养,保证胎儿和母亲的健康,使孕期体重增加适度,帮助血糖控制在正常范围。

你到底该怎么吃?广州市第一人民医院营养科副主任医师沈峰、主任医师潘丹峰建议如下:

一。控制你的份量

根据营养成分医生的建议进食,这是关键的营养疗法之一,该成分是营养医生综合考虑营养、新陈代谢等因素制定的,医生会根据孕妇的身体、各种因素如体力活动、血糖等进行计算孕妇需要能量和各种营养物质,转化为食物成分。它不仅能保证营养需要,而且有利于血糖控制。

2。合理搭配主食

在控制主食合理搭配的基础上,多选择血糖指数低的品种。低血糖指数食物的选择也是营养治疗的重要组成部分。血糖指数是衡量食物引起的餐后血糖反应的指标。摄入血糖指数高的食物会显著增加餐后血糖,而血糖指数低的食物会使餐后血糖小幅升高,有利于血糖水平的调控。因此,早餐可选择通心粉和荞麦面,午餐和晚餐可选择荞麦米、黑米和燕麦等粗粮。也就是说,可以在烹调时加入荞麦米、黑米、燕麦等粗粮,避免食用精米粉、精面包点、白粥等血糖指数高的主食。

三。肉类应多样化

建议选择脂肪含量低的品种,如鱼、瘦肉、去皮家禽等,少吃脂肪含量高的肉类,如肥肉、肥牛、猪脚、香肠、培根等,以减少饱和脂肪酸的摄入。

多吃新鲜蔬菜

尤其是绿叶和深色蔬菜,适当吃藻类、蘑菇,这些食物富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖。建议每天至少吃400至500克蔬菜,深色蔬菜占一半以上。

 


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