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肌肉抽筋不赶钙吗? 真正的原因是

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-04-25 责编:柳湘莲

我们生活中的许多人遭受肌肉抽筋造成的短期疼痛仅十多秒钟,但这使人们“咬牙切齿”。...

我们生活中的许多人遭受肌肉抽筋造成的短期疼痛仅十多秒钟,但这使人们“咬牙切齿”。这时,大多数人通常认为这是“钙缺乏症,必须密切注意补钙”。实际上,抽筋的原因不仅是钙缺乏,还有以下原因。只有通过“对症治疗”,才能减轻疼痛。

不仅仅是钙缺乏会导致肌肉痉挛

在医学上,“肌肉痉挛”也称为“肌肉痉挛”。常见原因如下:

首先,身体患有感冒。在我们的生活中,我们会发现,在冬天保暖不足,睡觉时腿或脚裸在被子外,夏天直接使用空调或电风扇的情况下,容易造成肌肉抽筋。从医学角度来看,这是因为肌肉在寒冷的环境中会变冷。为了减少热量的损失和收缩,流经血管的血液速度减慢,导致氧气供应不足和代谢废物积聚而形成痉挛。

第二,肌肉疲劳。这里的“疲劳”是指长期的运动,例如跑步,登山,负重步行等。肌肉会处于紧张状态,长时间工作,随着能量的不断消耗,会导致痉挛。 。另一个是短期剧烈运动引起的肌肉收缩和松弛不良。快速的肌肉收缩和短暂的放松也会引起痉挛。

第三,出汗过多。我们都知道,出汗可以使体内的盐蒸发,盐在平衡体内钾,钠,钙和镁等电解质中起着重要作用。如果大量盐分流失,将导致肌肉异常兴奋性,进而引起肌肉痉挛。

第四,下肢局部受压和动脉硬化。长时间保持同一姿势会长时间按压局部肌肉,血液循环受阻,发生肌肉痉挛。应该注意的是,如果腿抽筋频繁,我们应该警惕动脉硬化和血管疾病的可能性,例如糖尿病引起的下肢动脉闭塞性疾病。

5.钙缺乏。这也是公众最着名的原因,例如饮食,减肥,盐和糖摄入过多,爱喝碳酸饮料,减少户外运动以及糖尿病患者,都会导致钙摄入或钙摄入过少失利。当血液中钙离子的浓度过低时,肌肉会产生兴奋和收缩,引起痉挛。

应该做“对症治疗”

首先是预防。在饮食上,选择蔬菜,坚果,牛奶,鸡蛋和其他富含维生素的高蛋白食物;

生活中,请在户外和阳光下运动。运动前要热身。避免过度运动,并逐步进行。最好定期且适当地执行此操作。就衣服而言,腿和脚的保暖是最重要的。在夏季,应避免直接吹冷风。

第二,如何应对肌肉抽筋?首先,如果您有小腿或脚趾,请用手握住脚趾,缓慢拉动脚,然后慢慢拉直脚,然后用力拉直腿;第二,如果您的大腿抽筋,请将膝盖向上弯曲,用双手拥抱小腿,然后向前并反复摇动。第三,如果您手部抽筋,请握紧拳头,用力打开前臂,然后反复拉伸手掌直至恢复。

最后,我想提醒您,尽管肌肉痉挛有很多原因,但可以预防和治疗。只有“对症治疗”才能尽快缓解疼痛。应该注意的是,如果由于危险的疾病或反复发作而引起肌肉痉挛,应及时采取医疗措施,以减少因您自己的错误判断而造成更大身体伤害的风险。

 


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