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三高重在预防,如何正确避开导致高血脂

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-03-04 责编:柳湘莲

高血脂也是目前危害老人的三高之一,三高一旦发病终生都离不开药了。不仅仅病伤身体,药吃多了也会对身体有害。 三高都是重在预防的,那日常我们如何正确避开导致高...

高血脂也是目前危害老人的三高之一,三高一旦发病终生都离不开药了。不仅仅病伤身体,药吃多了也会对身体有害。

三高都是重在预防的,那日常我们如何正确避开导致高血脂因素,哪些对人体有益呢?

1,多运动:运动能够提高人体的新陈代谢,加强人体的血液循环。

2,多喝水,尤其是温的白开水和淡茶叶水。

3,多吃豆类:豆类中含有卵磷脂(很多药房医院都会建议,有条件的人家,老人可以适当服用卵磷脂类保健品。它能够提高记忆力缓疲劳,调节血脂血糖,预防老年痴呆。)

3,祸从口出,病从口入:高血脂黏稠的人要,少吃内脏(胆固醇加大血液黏稠度)和甜食(人造甜食含有大量的反式脂肪酸,和甘油三酯,这些不仅是对老人不好 。)

3,控制饮食(吃饭七八分饱,饭后百步走,活到九十九。)

4,释放压力(减压对所以人都好处多多)

5,血管清道夫:普洱茶可以帮助抑制血糖,和血脂,是茶类最适合高血脂人服用的。

6,燕麦:(主要含葡聚糖)是血脂血糖很好的调节剂。

7,芹菜(含有钾和芹菜素)

8,黑豆(含有花青素):降低胆固醇,抗氧化,保护眼睛。

9,海带(胶质成分,能够很好的净化血液)



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