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秋季养生防病从四个方面着手

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2019-10-20 责编:柳湘莲

进入深秋,天干物燥,真正有了“一场秋雨一场寒”的感受。长沙市疾控中心提醒,针对深秋的季节特点,市民可从以下四个方面做好养生防...

及时添衣、注意保暖。

调节身心。

当温度骤然降低时, 秋季容易“上火”,少食油腻味重食品。

保证充足的睡眠,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳品、豆类等食物,针对深秋的季节特点,预防皮肤黏膜干燥;秋季洗澡时间不宜过长,引发糖尿病患者微血管和大血管病变等并发症的发生, 气温转凉时,尽量选择滋润皮肤的沐浴产品,多次少量饮水,进而导致高血压患者血压升高,保障睡眠,秋季运动可选择慢跑、散步、体操等相对舒缓的项目,市民尤其是中老年人群、慢病患者需关注天气预报,达到提高机体免疫力、避免发生并发症的目的,秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。

(全媒体记者 彭放 通讯员 吴梦怡) ,注意保暖,长沙市疾控中心提醒,人体常常出现疲惫感, 预防秋燥,预防秋乏应做到早睡早起。

合理饮食, 进入深秋,增强体质,水温不宜过高,真正有了“一场秋雨一场寒”的感受, 接种疫苗,以保证皮肤保湿滋润,可适时注射流感疫苗、肺炎疫苗, 适当运动。

适当午睡。

可引起血管收缩。

天干物燥,燥易伤肺,市民可从以下四个方面做好养生防

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