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调整早饭与晚饭的时间能够有助于降低体脂

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2019-04-11 责编:柳湘莲

在为期10周的“限时喂养”(一种间歇性禁食)研究中,来自萨里大学的Jonathan Johnston博士领导的研究人员研究了改变进餐时间对饮食摄入量对身体成分和血液风险...

  在为期10周的“限时喂养”(一种间歇性禁食)研究中,来自萨里大学的Jonathan Johnston博士领导的研究人员研究了改变进餐时间对饮食摄入量对身体成分和血液风险标记的影响。用于治疗糖尿病和心脏病。

  参与者被分成两组:一组成员被要求将早餐延迟90分钟并在90分钟前吃完晚餐;另外一组按正常情况吃饭(对照组)。参与者被要求在10周干预之前和期间提供血液样本和完整的饮食日记,并在研究后立即完成反馈问卷。

  与之前在该领域的研究不同,参与者没有被要求坚持严格的饮食,并且可以自由进食,只要它在某个食堂窗口内。这有助于研究人员评估这种饮食在日常生活中是否易于遵循。

  研究人员发现,那些改变进餐时间的人脂肪下降的平均值是对照组的两倍多。如果这些试验数据可以在更大规模的研究中重复,那么就能够说明限制用餐时间可能会带来广泛的健康益处。



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