养生保健

少量的跑步对你的健康也有好处

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2019-11-30 责编:柳湘莲

发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明,跑步可以显著降低死亡率。如果人们开始跑步,他们不需要跑得太长或太快,这也有利于健康和长寿。 该研究包括14项相关...

发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明,跑步可以显著降低死亡率。如果人们开始跑步,他们不需要跑得太长或太快,这也有利于健康和长寿。

该研究包括14项相关研究,涉及23万多名受试者,跟踪时间从5.5年到35年不等。这些数据和数据分析后,研究人员在澳大利亚维多利亚大学和其他机构发现,与那些从未运行相比,跑步者的全因死亡率降低了27%,死于心血管疾病的风险降低了30%,和死于癌症的风险降低了23%。

研究发现,即使每周跑步一次,每次少于50分钟,每小时少于8公里,也能改善健康和寿命。但是更多的跑步并不意味着更多的健康益处。研究发现,根据世界卫生组织(World Health Organization)建议的每周锻炼时间,进一步增加跑步量与进一步降低全因死亡率无关。世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动。

 


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