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午觉睡多长时间最好?

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2019-02-22 责编:柳湘莲

非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。 30分钟 这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:...

午觉睡多长时间最好?

  非常适合恢复警觉性和精力,此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠,因此醒来后可以马上投入工作。

  30分钟

  这种长度的午睡,可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象:一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

  60分钟

  这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠,有利于改善陈述性记忆(如:人名、文字)。负面作用是,也有睡眠迟钝现象。

午觉睡多长时间最好?



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