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老年人怎么保护视力健康?补充叶黄素哪种好

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2020-06-03 责编:柳湘莲

老年人怎么保护视力健康?补充叶黄素哪种好...

随着年龄的增长,很多老年人都会出现视物模糊、视力下降的情况,在日常用眼过程中也容易感到眼睛不适。上了年纪的老年人,日常需注意护眼,保护视力健康。

1、不定时远眺

在远眺的时候,眼睛处于放松的状态,这样可起到缓解眼部疲劳的作用。老年人看书或是看报超过半小时,需眺望远处或是闭目休息,建议日常也不定时进行远眺。

2、热敷眼部

日常适当进行眼部热敷,这样可促进眼部血液的循环,扩张眼睛局部的毛细血管,有助缓解及改善眼睛疲劳的症状,老年人在洗脸时可将毛巾浸泡在热水中,然后拧干后热敷于眼部。

3、佩戴老花镜

若是出现了老花的症状,在看书、看报、看电视或是看屏幕的时候,老年人需佩戴上老花镜,老花镜是供眼睛老花之人所用的眼镜,一般是用于中老年人补充视力的。

4、护眼食物

老人日常应该多吃一些容易消化的护眼食物,这样能补充眼部所需营养,保护视力健康,还有助于缓解疲劳、干涩等不适症状。

老人日常宜多进食含大量胡萝卜素的胡萝卜、红薯、黄豆、小米,胡萝卜素进入人体之后可以转化为维生素A,维生素A可起到缓解眼睛干涩的作用,还能增强人眼在暗光下的视觉能力,预防夜盲症的发生。维生素A只存在于动物性食物中,比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油。

含叶黄素的食物也应多吃,比如蛋黄、菠菜、花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝,深绿色、黄色、橙色的蔬菜里一般都含有叶黄素。叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素,其具有抗氧化及光保护作用,可保护眼睛免受蓝光的伤害,还能消除眼部自由基,减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

叶黄素对视网膜中的黄斑也有着重要保护作用,眼部若是缺乏叶黄素,容易易引起黄斑退化、视力模糊,所以,老年人日常需注意补充叶黄素。

除了从食物中获取叶黄素外,老年人也可以进食含叶黄素的膳食营养补充剂,从而保证叶黄素的摄入。若不知道叶黄素哪种好,不妨试试健视佳越橘叶黄素,其含有包括叶黄素酯在内的三重护眼精华,可以全面补充眼部营养。

健视佳越橘叶黄素中含有的第一重营养是南美海拔3000多米高地所种植的万寿菊中所提取的叶黄素酯,是叶黄素的安全来源。

第二重营养是越橘提取物,从欧洲野生越橘中所提取,其含有丰富的花青素,是蓝莓所含的3~4倍,花青素可以促进眼周血液循环,有助缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状。

最后一重营养是提取自澳大利亚杜氏海藻的天然β-胡萝卜素,其含量是胡萝卜所含的9倍多。老年人每日仅需食用一粒健视佳越橘叶黄素,便可以同时补充到三种眼部所需营养,每日坚持食用有助视力健康。

老年人怎么保护视力健康?日常在做好护眼工作的同时,也要记得补充眼部营养,若想选购些叶黄素,可以放心选择健视佳越橘叶黄素。



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