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哺乳期消耗多少能量

来源:当代健康网www.ddjkw.com.cn 2019-05-22 责编:柳湘莲

哺喂母乳是母爱展现的方式之一,想给予宝宝最棒最完整的呵护,身为准妈咪或新手妈咪的你要先从营养补充开始着手。 有权威机构建议,女性产后每天应比其产前多摄...

  哺喂母乳是母爱展现的方式之一,想给予宝宝最棒最完整的呵护,身为准妈咪或新手妈咪的你要先从营养补充开始着手。

  有权威机构建议,女性产后每天应比其产前多摄取500卡路里的热量,以利产后伤口复原及符合哺喂母乳的热量所需。举例来说,若一位女性孕前每天摄取1600卡路里,产后哺乳期间则应每天摄取2100卡路里的热量。

  我们都知道,怀孕后期每日应比孕前多摄取300卡路里的热量,但随着生产消耗大量体力、身体变得虚弱,再加上必须制造乳汁满足宝宝的需求,所以月子期间每日摄取热量应比孕前增加500卡路里。

  或许有的妈咪会心想:产后正准备开始减重,但摄取热量竟比怀孕后期还多,这样怎么可能瘦下来呢?山东振兴医院赖瑞佳提醒,哺喂母乳是帮助减重的好方法,根据研究显示,妈咪每制造100毫升的乳汁,平均能消耗60~70卡路里的热量,多数哺乳女性每天平均消耗500卡路里,只要再搭配适度的运动和均衡的饮食,每消耗7700卡路里就可减少1公斤,产后顺利减重并非遥不及的梦想!(刘家珉)

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